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6种糖尿病的友好型食物,附上食谱!_人工代孕
文章来源:http://www.ibangs.cn  发布日期:2019-06-10

  像汽车需要汽油一样,人体活动也需要能量来提供动力。人体所需能量只能靠食物获得,日常所吃的主食就是能量的主要来源。

  如果糖友学会选择一些对血糖稳定有帮助的食物就更好了,比如今天为大家列举的这6种食物,既可提供碳水化合物、膳食纤维,又含有较多的矿物质和维生素。真可谓糖尿病人的友好型食物了。

  1

  小米-体弱者的滋补品

  小米含有多种维生素和矿物质,如小米中的色氨酸是所有谷物中含量较高的,小米能有效地补充糖友体内缺乏的色氨酸,小米膳食纤维含量丰富,食后使人产生饱腹感。有研究称称其有一定的促进胰岛素的分泌。

  小米每百克热量358千卡,热量与米饭相当。但糖友食用应该适量。

  

  (图中小米饭的重量为50克,热量为180千卡)

  推荐食谱:

  南瓜小米绿豆饭

  材料:

  南瓜200克,小米50克,绿豆50克。

  做法:

  将南瓜洗净后切成小块,南瓜与淘洗干净的小米、绿豆一同置于锅中,加入适量清6种糖尿病的友好型食物,附上食谱!_人工代孕水,煮沸。再改用小火熬至绿豆、小米、南瓜熟透即可。

  需注意,此食谱应适量食用,且应搭配蔬菜一起吃,以减少对血糖的影响。

  2

  薏米-辅助降糖的保健品

  薏米具有渗湿健脾,除痹的功效,同时具有降血糖、老婆孕检四代三周HIV阴抗肿瘤、增强免疫力和抗炎等作用。有学者研究发现:薏米水提取物能显著降低高血糖,可用于制成降糖保健品。但薏米会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

  薏米每百克热量357千卡,能延缓糖的吸收,调节餐后血糖,还有降压、利尿、解热的效果。

  推荐食谱:

  薏米饭

  材料:薏米、大米(比例为4:6),如100克薏米饭,薏米为4代孕去哪里0克、大米60克。

  

  (图中薏米饭的重量为50克,热量为87千卡)

  做法:

  薏米较硬,先用清水泡四五个小时,等吸足了水分后再煮就容易熟烂了。如果不想浸泡薏米,也可以采用冷冻法。就是把买来的薏米装进塑料袋中,放进冰箱冷冻室冷冻一个星期。需要吃的时候拿出来再煮,这样也很容易烂的。泡好或是冷冻后的薏米再与大米一起煮饭即可。

  3

  荞麦富含铬、镁控血糖

  荞麦每百克热量为292千卡,荞麦含有丰富的尼克酸,还含有其他食物所不具有的芸香苷(芦丁)。尼克酸和芸香苷也具有降低高血脂的作用,常吃荞麦可防治糖尿病及高脂血症。荞麦还含有铬、镁等元素,铬、镁能控制血糖上升的功效。

  推荐食谱:

  荞麦鸡蛋面

  材料:

  荞麦面100克,鸡蛋1个,小白菜100克,葱花、姜丝、盐各适量,植物油3克。

  做法:

  荞麦面加水调成较硬的面团,取擀面杖擀成面条。小白菜洗净,切段。锅置火上,放油烧热,放入葱花、姜丝、炒香,随即加清水,水开后下入面条和鸡蛋(鸡蛋整个打下去就行),煮熟后放小白菜煮1分钟,用盐调味即可。

  

  (图中荞麦面的重量为50克,热量为164千卡)

  4

  燕麦-水溶性膳食纤维可以延缓餐后血糖上升的速度

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  燕麦对糖尿病有非常好的食疗功效。因为燕麦中含有不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素等物质,能降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量。

  此外,燕麦中的水溶性膳食纤维具有平缓饭后血糖上升的效果,有助于糖尿病患者控制血糖。

  

  (图中燕麦饭的重量为50克,热量为179千卡)

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  燕麦五香饼

  材料:

  燕麦粒500克,植物油、味精、五香粉、精盐各适量。

  做法:

  把燕麦粒放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。

  5

  玉米-预防糖尿病引发的眼部并发症

  玉米每百克热量112千卡,玉米所含的叶黄素和玉米黄素能预防糖尿病引发的眼部并发症,如白内障、视网膜病变等。虽然玉米含有降糖的有效成分,但同时也含有大量的淀粉,过量食用会导致血糖不稳定,因此糖友不宜过量食用,吃时要相应减少其他主食的量。

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  推荐食谱:

  玉米面窝窝头

  材料:

  细玉米粉120克,黄豆面80克,泡打粉少许。

  做法:

  

  (图中玉米面馒头的重量为60克,热量为160千卡)

  将所有材料混合均匀,慢慢加入温水,边加边搅动,直至和成软硬适中的面团。取一小块面团,揉成小团,套在食指指尖上,用另一只手配合着将面团顺着手指推开,轻轻取下来,放入蒸锅里。大火烧开后继续蒸10分钟即可。

  6

  绿豆-辅助控糖

  绿豆能量较低,对糖尿病有辅助治疗的作用。绿豆能促进胆固醇分解,降低小肠对胆固醇的吸收,对糖尿病并发高血脂患者有一定的益处。

  绿豆清凉解毒,对热性体质及易患疮毒者尢为适宜,但正在吃中药的人不要多喝绿豆汤。绿豆性寒,脾胃虚弱者及患慢性胃肠炎、慢性肝炎、甲状腺功能低下者慎食绿6种糖尿病的友好型食物,附上食谱!_人工代孕豆。

  

  (图中绿豆的重量为40克,热量为126千卡)

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  绿豆薏米粥

  材料:

  大米、小米、薏米、绿豆各适量

  做法:

  薏米、绿豆、大米和小米,清洗干净备用,薏米难熟可以提前泡上几个小时,薏米、绿豆和大米放入锅中,加入清水,煮30-40分钟后再把小米放入煮熟即可。糖友喝粥尽量不要太稀,同时要配合蔬菜一起吃。


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